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先日のラジオ放送 就寝前の快眠ストレッチ

ストレッチ1
皆さんおはようございます。

スリープデパートメントシングシング店主の松村です。

やっと暖かくなってきました。

そろそろぐうたらしているのもやめにして

外に飛び出そうと考えています。

4月にはまた、ハーフマラソンの大会に参加

しますので、そろそろ始動しないといけませんし。。。



そんなこんなで

今回は先日㋁22日木曜日に放送のあった

e-radio「5分で快眠プロジェクト」の時のお話です。

鍵和田さんがいつもリポートしてくれますが

今回は快眠に聞く体操と言うのがテーマでした。

順番は月に一つのテーマで湖南から近江八幡と来て

最後にシングシングに来るのですが

いつも最後。大体大まかなところはしゃべられてる

最後に絞り出すのが私の役割。

しかし、今回はほんとスッと出てきました。

なぜなら、いつもお客様に指導していることなので

ストレッチ4
今回使ったのはこちら

皆さんも一度は見たことがあるストレッチポールです。

直径15cmぐらいで1mの円柱

これをさなかにひきコロコロ転がしたり

腕を曲げそらしたり
ストレッチ1
一日生活してると

背中は大変緊張し

筋肉は固まっています。

でも、その筋肉が緊張した状態で

寝ると体重が載ってくるので凝ってしまいます。

ですので背中をこのローラで柔らかくすることで

背中の緊張が取れ

凝らない状態で寝れるのです。

そして、私もランニングをするので特にですが

人間はお尻も結構凝ってます

ですのでこれ
ストレッチ2
お尻もコロコロして

コリを取ってあげるのです。

一流スポーツ選手は

トレーニング前にこれで一時間

体を柔らかくしてから

練習するそうです。(あのイチローも)

結構安くて売ってますので

皆さんも一度してみたわ。

リポーターの鍵和田さんは

悲鳴を上げてストレッチされてました

だいぶん癒されましたね




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sleepmatsumura

Author:sleepmatsumura
ふとん屋に生をうけ小さい時から遊び場は、ふとんの山になった倉庫!卒業してから東京2年と広島2年の修行を経て、只今ふとんのマツムラ2代目続修行中!!

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