いまさらながら睡眠負債を考えてみる!!

睡眠負債1

皆さんおはようございます。

スリープデパートメント シングシング店主の松村です。

見苦し画像ですがテーマに合わせて

本日はわが店の金庫番の妻がお店に出社することができました。

昨日まで長男から始まった風邪が

次男に移り

三男で覚醒し

次男が便乗で保育園を休み

家庭は大変な惨状でした。

やっと三男の熱が引き

妻も経理業務がたまっているので

保育園に泣きながら通園したようです。

巷では風邪やインフルエンザが流行っていますので

体調管理を忘れずに。



ところで、

ただいま当店では

今年度より眠りのワクワクデパートメント

と言ったテーマをさらに知っていただこうということで

機関誌を発行することになりました。

店舗の活動や

睡眠の問題や最新の情報を

季節に合わせながらお伝えし

シングシングのことをもっと知っていただこう

と思い企画しました。

お店の最新情報については

本チャンでご覧になっていただきたいのですが

ここで皆さんに伝える情報として

「睡眠負債」と言うことについて

改めて考えてみることになりました。

この言葉。

もう皆さんなら知っている方の方が

多いのではないでしょうか?

昨年の流行語大賞にもノミネートされた「睡眠負債」。

これは日本社会に「睡眠が足りていない」という実感のある人が相当数いて、

「睡眠不足が体に悪いかも」という危機意識が出てきていることの表れです。

ちなみに睡眠負債とは、

寝不足が借金のように少しずつ蓄積した状態のこと。

体質など個人差はありますが、

成人が健康に過ごすために「最適な睡眠時間は7時間前後」というのが

日本の睡眠研究者の共通認識です。

そのたまった負債が体を蝕みガンなどの病気につながる恐れがあると

言われています。

まあ、ここまではどこのブログや記事にも記載されていますね。

解消法としても

週末に「寝だめ」ではなく睡眠サイクルの見直しが一番です。

本当は8時間寝るべき体質なのに、

夜更かしが習慣になっていて6時間しか眠れていない、

といった人などは、しっかりと睡眠時間を確保することがとても大切です。

今すぐに自分の「快眠サイクル時計」を作り、

生活習慣=快眠サイクルを見直すことをオススメします。
モデル1

でも本当にこのことが可能なのでしょうか?

当店はヤンマーの長浜工場や三菱樹脂などの

工場地帯が近く三交代勤務の方や

コンビニ経営、飲食店経営のかた

いろいろな職種の方がおらて

思い通りの時間が取れない事の方が

多いように思います。

そして、お客様と直接お話するからかもしれませんが

そんなにみんな簡単には寝れないということです。

睡眠負債と同時に不眠症の問題も良く直面します。

そもそも眠れない人はどうしたら良いのか?

確かにこれは同じ次元で取り上げるテーマではないですが

共通して睡眠環境の向上を図ることで

不眠症の改善と

負債の返済を図ることは

を考えるべきだと思います。

不眠症についてはまた詳しく書いてみたいと思いますが、

精神的ストレスとともに環境を整えていないことも多いです。

(今なら寒さ対策とか)

睡眠負債は本来睡眠を8時間とらないといけなのに

睡眠を6時間しか取れないからたまる問題。

じゃあ、そもそも6時間の睡眠でよければ?

時間だけで取りざたされているところがありますが

眠って最初に訪れるノンレム睡眠が深くなるよう、

眠りへのルーティンや眠る環境などを工夫することで、

睡眠の質を高めることはでき、

この問題の一助になるのではないかと思います。

確かに時間が昔に比べて減ってきたことによって

出てきた問題です。

快眠サイクルを考える必要とともに

快眠環境改善も同時に行うといいのではないでしょうか。



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お問い合わせはTEL:0120-15-6010まで

 営業時間 10時~19時

 2月の休みは7日 21日です。

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Author:sleepmatsumura
ふとん屋に生をうけ小さい時から遊び場は、ふとんの山になった倉庫!卒業してから東京2年と広島2年の修行を経て、只今ふとんのマツムラ2代目続修行中!!

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