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先日のラジオ放送 就寝前の快眠ストレッチ

ストレッチ1
皆さんおはようございます。

スリープデパートメントシングシング店主の松村です。

やっと暖かくなってきました。

そろそろぐうたらしているのもやめにして

外に飛び出そうと考えています。

4月にはまた、ハーフマラソンの大会に参加

しますので、そろそろ始動しないといけませんし。。。



そんなこんなで

今回は先日㋁22日木曜日に放送のあった

e-radio「5分で快眠プロジェクト」の時のお話です。

鍵和田さんがいつもリポートしてくれますが

今回は快眠に聞く体操と言うのがテーマでした。

順番は月に一つのテーマで湖南から近江八幡と来て

最後にシングシングに来るのですが

いつも最後。大体大まかなところはしゃべられてる

最後に絞り出すのが私の役割。

しかし、今回はほんとスッと出てきました。

なぜなら、いつもお客様に指導していることなので

ストレッチ4
今回使ったのはこちら

皆さんも一度は見たことがあるストレッチポールです。

直径15cmぐらいで1mの円柱

これをさなかにひきコロコロ転がしたり

腕を曲げそらしたり
ストレッチ1
一日生活してると

背中は大変緊張し

筋肉は固まっています。

でも、その筋肉が緊張した状態で

寝ると体重が載ってくるので凝ってしまいます。

ですので背中をこのローラで柔らかくすることで

背中の緊張が取れ

凝らない状態で寝れるのです。

そして、私もランニングをするので特にですが

人間はお尻も結構凝ってます

ですのでこれ
ストレッチ2
お尻もコロコロして

コリを取ってあげるのです。

一流スポーツ選手は

トレーニング前にこれで一時間

体を柔らかくしてから

練習するそうです。(あのイチローも)

結構安くて売ってますので

皆さんも一度してみたわ。

リポーターの鍵和田さんは

悲鳴を上げてストレッチされてました

だいぶん癒されましたね




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 3月の休みは7日です。

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5分で快眠プロジェクト 今月のラジオ放送です。

2017.08.27-1
皆さんおはようございます。

ふとんのマツムラ 店主の松村です。

もう今日から学校も2学期突入です。

お兄ちゃんは夏の終わりに恒例の夏風邪

2年前は夏風邪引きながらUSJに行ったことを思い出します
2017.08.27-3
ちびっ子たちにも感染かと思いましたが

ちょっと熱が出ただけで

しっかりわんぱくしています。

最近は二人で車ごっこと称し

ソファーを占領しております。

Back to school

やっとこれで妻のあわただしい日々も

少しは穏やかになるのではないでしょうか。


書き忘れていたネタを

今回は・・・

先日の木曜日に

毎月一度の地元放送局

e-radioの放送日でした。

最終週の木曜日が私の出演日です。

一週目は湖南市のふとんの立入さん

二週目は近江八幡のふとんのマツムラ 近江八幡から

そして、最終週に私の番が回ってくるわけです。

いつも営業さんには、

「長浜さんは、ちょっと睡眠から離れた話も入れてくださいね」

と軽くプレッシャーを与えられます。

そこで今回は

「夏バテ」についてです

夏バテと言っても色々なトピックスがあります。

やはり熱いので体調管理や

食事・日差しいろいろと大変な季節です。

どもそんな中で私が着目した点が

最近は夏だけど汗をかかないという点です

そう言う私も

最近は外への営業や配達も

スタッフがおこないますので

ほとんど店内にいることが多く

冷房の効いたお店で仕事をしています。

そんな生活が慣れると

汗をしっかりかけないので

自律神経が失調し

いざ外に出てみるとその暑さに倒れてしまいそうになります

内蔵機能にも影響が出ますので

夏バテ

の症状も出てくるわけですね。

なるべくと言うことで

私は、ランニングなどで汗をかくように努めていますが

やはり夏のランニングは

半端ないです。

いつもの半分ぐらいでダウン

とてもじゃないですけど

今年のフルマラソンは走れないんじゃないかと思うくらいです。

まあ、ぼちぼちトレーニングはしていきますが

ここでおすすめなのがヨガやストレッチです。

ホットヨガなどがあるようにゆっくりとした運動で

軽く汗もかけ、体のバランスも整えてくれます

そう言う上では

ラジオ体操もいいですね
2017.08.27-2
私が高校入学時の体育は

みっちりとラジオ体操がそろえてできるようになることでした。

今でも、子供の朝のラジオ体操に行くと

全部指先までそろえてできますし

子供たちが私の真似をしているくらいです

でも、姿勢よくすると400以上もの関節の動きから

体はほぐれ、少しじんわり汗ばみ

体の自律神経も整えてくれます。

夏の終わりではありますが

まだまだ残暑も厳しいようです

今日から夏バテ解消にラジオ体操はいかがですか?


e-radioブログページ




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さ~て、前回2月のe-redio放送内容は・・・

2gatue-radio
皆さんこんにちは。

今日もイイ眠りの提供に向け日夜がんばっております店長の松村です。


またまた、お久しぶりです。

もう三月になり、最近はブライダルでのおふとんご購入が増えてきました。

異動シーズンにもさしかかってきたので、就職・進学・結婚の新生活に向けたお客さまも多いです。

先週のことですが、e-radioでも新生活のお話をいたしました。

特に今年はこの春に結婚される方が、ブライダル用にとおふとんを選ばれ二お越しの方が多いです。

そんな中、ラジオでは

今回は結婚での新生活の寝具選びについて

ポイントは3つOK

1サイズ
お部屋に合わせて、サイズを選ぶのが大事です。
部屋に入らないサイズを選んでも仕方がないですし、子供が生まれてからの方が長いですから
その後のことも考える必要があります。
おすすめはセミダブル×2台
そこまでいかなくてもシングル×2台にしたいところです。
でも、やはり間取りに合わせたサイズが一番なので寝室の大きさを確認して選ぶことです。


2カラ―
おふとんは大きいもの特にベッドなどを備え付けた寝室を設ける際は部屋のイメージが=掛ふとんカバーの柄・色になります。
全体的にどんなイメージにするかを想像するとスムーズにカバー選びができますし、素敵な部屋の演出ができるはずです。
おすすめは、落ち着いた柄を挿すことです。
無地のカバーもいいのですが、殺風景になりがちです。
面積も大きいので、気に入った柄を探して行くといいと思います。


最後に

3家具屋さんではなく、寝具屋さんでの寝具えらび
よく、ベッドは家具とカテゴリーわけされます。
しかし、ベッドは寝るものですし、マットレスは敷寝具の一つです。
家具屋さんやインテリアショップ・雑貨屋さんで買うこともできますが、やはりぐっすり体を休めるものを購入するなら睡眠の専門家にご相談いただきたいところですよね。

最近では、環境問題や体を支える体圧分散性からノンスプリングタイプが増えてきました。

そう言ったものを試して、寝比べて、自分に合ったものをチョイスしていただきたいですね。

まずは何より、お部屋の見取り図を持って、当店にレッツゴーです(笑)




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春のベッドフェア開催中!
春の到来に合わせ、当店では
3月13日~
ベッドフェアを開催いたします。
今話題のオーダーマットレスをはじめ
スポーツアスリートも愛用のマニフレックスを全種類体験できるコーナーから
サイズもシングルサイズからクィーンサイズまで展示があるので実際のサイズ感も実感できます。
新生活(進学・就職・結婚)を迎える皆様には、またとないチャンスです。
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今年最後のラジオ放送日です。お題は「夢」!

20141226radio
皆さんこんにちは。

今日もイイ眠りの提供に向け日夜がんばっております店長の松村です。

クリスマスも終わり、とうとう今年もあと6日と一週間を切ってしまいました。

日に日に年末の忙しさの上に双子の息子たちが成長してのかわいさが増し、どうしたらいいかてんてこまいです。

そんな中、今年最後のe-radioの5分で快眠プロジェクトでした。

もう、クリスマスの話ではなく年末の話!!

「初夢」についてのお話です。

鍵和田さんは、夢うらないアプリなどをダウンロードして楽しんでおられるそうですが、

そもそも「夢」って・・・・

よくレム睡眠状態(眠りの浅い時)に見ると言いますが、

寝ているときは、記憶の整理等をおこないます。

その記憶の整理等の工程で、レム睡眠状態の際に夢を見るのです。

ただ、夢をよく見ると言う事はこのレム睡眠状態が長いともいえます。

ゆっくり休んでいるノンレム睡眠が短いと体自体も休まらず、

また、休める状況でないから夢を見るともいえます。

悪夢を見たりするのは、ストレスからレム睡眠状態が長くなるそうですが、

少しでもイイ夢を見たり、気分よく目覚めるためにはノンレム睡眠状態をとれるような環境作りも

必要なんです!!

今年も、多くのお話をラジオで話してきましたが、少しでも快眠の方が増えたのでしょうか?

多くのお客様をご紹介していただいたり、ラジオやホームページを見てお越しになっていただく方が増えました。

うれしい事です。

しかし、もっともっと多くの方がお悩みですし、リポーターの鍵和田さんをまずは快眠の伝道者にしないと・・・

今年も残りわずか、一人でも多くの方を快眠にしていきます!!


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e-radio5分で快眠プロジェクト収録です。

20141117eradio
皆さんこんにちは

やっぱりたわいのないことからブログも書くことにしました。

ですので、たぶん、ブログの名称も変えようかな・・・と思案中です。

「人類快眠化計画」なんて大それた題名つけるからあかんねんととある先生に指摘いただき、

「もっと、自分のキャラにあったこと書くとひとに伝わるし、堅苦しくないよ」と

ですので、ちょっと趣向も変えようと思います。

なにはともあれ、

先日、地元ローカルラジオの収録日でした。

お題は「冬の寝具について」ナイトウェアについて話いたしました。

皆さんは普段からパジャマってきますか?

僕は、家庭環境上必ず着ます。

それも、夏でも長袖長ズボンです。

でも、ここには、深いわけがあるんです。

普段、衣類は体の体温を調整するため、温かいものすずしいものと使い分けます。

でも、寝ているときはどうでしょう?

もちろん、温度調整をする必要はありますが、寝ているときは体温を下げて体を休めます。

そこで、よく言う「コップ一杯の汗とコップ一杯の湿気を発散」するといわれます。

そこに汗の吸い取りの悪いものを着ているとぐっすり眠れないのです。

賛否両論あると思いますが、

ナイトウェアは、汗のよく吸うあまりごつくないものを

ルームウェアで、夜暖かく過ごし

就寝時は寝具で暖をとるのをお勧めします。

これだけで、2割増しの睡眠がとれるはず・・・。

とにかく、これが私のお勧めです。

レポーターの鍵和田さんに

「寝具で敷・掛・枕・ナイトウェアで重要性は何パーセントづつ?」

と伺われましたが、

「敷きは一番重要だから40%

掛だと温度や快適さなので30%ぐらい

枕も重要だけどそれと同じくらいナイトウェアも重要だから15%づつ」

それぐらい着る物って結構重要なんだと思いますよ。

皆さんも試してみてください。

スウェットやTシャツで寝るより断然快眠ですから。

今日はここまで。

ちなみに放送は

e-radio 11月27日(木)12:00~

です。

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大感謝祭開催中!
本年もやってきました、さ、寒い季節。
そんなシーズン到来とともに当店も創業42年を迎え、大感謝祭を開催中です。
今年は、原料高騰しています。でもふとんのマツムラは、まだまだ値上げはしません!!
今回だけは、なんとか皆様にご奉仕いたします。
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プロフィール

sleepmatsumura

Author:sleepmatsumura
ふとん屋に生をうけ小さい時から遊び場は、ふとんの山になった倉庫!卒業してから東京2年と広島2年の修行を経て、只今ふとんのマツムラ2代目続修行中!!

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